ilość tłuszczu

faftaq napisał "im wyższy bf tym większą ilość tłuszczu można spalić w ciągu danej jednostki czasu. Stąd też osobiście, gdy układam diety (nie mówię tutaj o dietach na potreningu.pl, bo one układane są wg trochę innych kryteriów), przy wyznaczaniu deficytu biorę pod uwagę bf. Im większy bf - tym głębszy deficyt i często - tym niższy udział węgli." [...]

Niestety brzmi to fatalnie. Nie dziwne, że nie masz energii bo po prostu się głodzisz. Jeśli trwa to rok, to….. najwyższa pora to zakończyć. Jak napisał nightingal - ilość tłuszczu w Twojej diecie jest absolutnie skandaliczna i to jest główny powód utraty miesiączki. W tym momencie zamiast na "kaloryferze na brzuchu" skup się na zdrowiu, bo dość [...]

[...] chce mi się go szukać), polegało na zadawaniu prostych pytań z zakresu dietetyki i okazało się np: że duża część tej grupy nie wiedziała, że olej rzepakowy zawiera dużą ilość korzystnych jednonienasyonych kwasów tłuszczowych, a ilość tłuszczu w diecie poniżej 25% może być powiązana z podwyższoną ilością trójglicerydów Zmieniony przez - ellis [...]

Pokaż foty, zobaczymy jak to wygląda:) Mam nadzieję, że ilość tłuszczu maleje proporcjonalnie do wzrostu ilości postów:D Powodzenia:)

po treningu jesz normalnie wegle bialko umiarkowana ilosc tluszczu.

Creative od biedy się nada, ale lepiej by było dać same mielone z piersi i na małą ilość tłuszczu na teflon takie burgery. bear90 cąły dzien się obijałeś to czysto trudno to wbijać na noc, 29g białka to nie problem, kostka twarogu, serek wiejski czy mięsko jakieś, węgli to 2 torebki ryżu by trzeba zjeść lub jakąś czekolade, podaruj sobie dzisiaj [...]

Jakie znaczenie ma ilość tłuszczu którą ustalimy przy dobieraniu makroskładników?Jeżeli bedzie np tłuszcz 1g,lub 2g na kg to jaka bedzie w tym roznica oprócz wiekszej ilosci kcal?Wpływa to na zdobywanie masy miesniowej?

[...] Masło orzechowe od czasu do czas ok, to kiepskie źródło tłuszczu. Szynki sklepowe to samo. Nie wrzucaj smażony filet, tylko przed obróbką zważ mięso i ilość tłuszczu. To samo z ziemniakami, przed obróbką, ryż biały wyemeń na basmatii, parabolied. Margaryny do wywalenia.

tak jak najbardziej jeśli masz tylko odstęp więcej niż 1,5godz do treningu mała ilość tłuszczu nie zaszkodzi

chyba nie zbyt dobrym pomysłem jest danie 150g wołowiny (31/12/0 - b/t/ww) na 2 godziny, przed treningiem ? chodzi mi między innymi o ilość tłuszczu w mięsie może lepiej by było dać pierś z kurczaka

zjedz posiłek taki jak zwykle rano. zmniejsz tylko ilość tłuszczu.

pewnie jeszcze spalacz by wchodzil w rachube, ale wciaz mi chodzi po glowie, ze ciezko ci bedzie i tak utrzymac nizsza ilosc tluszczu w tej chwili, masz jeszcze za malo miesni A nie chcesz dluzej poczekac? ja bym stawiala tak na 3 miesiace, w tym czasie zobaczysz efekt, Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-14 14:09:08

[...] fakt. otóż czasami (zazwyczaj czwartek i piątek) mam widoczny zarys pierwszej cegły na brzuchu, w pozostałe natomiast dzieją się różne rzeczy, czasami wydaje mi się, że ilość tłuszczu rośnie. czy to jest normalne? Koniu: mógłbyś podać mi na pw Twój numer gg lub odezwać się na mój? mam parę pytań, na które odpowiedź łatwiej mi będzie uzyskać [...]

[...] w tym sporcie. Polecam trenować całe ciało. A6W jest słabym planem na rozwinięcie mięśni brzucha, polecam np ABS2. Kaloryfer wtedy jest widoczny kiedy masz niski bf- tzn. ilość tłuszczu jest bardzo mała. Marcin910 - Znów jest tu pewna kwestia indywidualności. Ja preferuje 3 ćwiczenia po 3 serie i robię 3 serie uginania ze sztangą łamaną w [...]

Witam, nie będę zakładał osobnego postu. Sporo czytałem i chciałem się tylko upewnić, mianowicie jeśli robimy masę, ale mamy na brzuchu sporą ilość tłuszczu, to należy się nie przejmować tym, że na masie przybędzie nam kg, tylko zaczynać trening aerobami i katować brzuch 3-4 razy w tygodniu?

Znaczy wiem, chodziło mi raczej o to gdzie lepiej będzie mi spalić małą ilość tłuszczu... czy na rowerku czy na bieżni

fileon generalnie wszystko zależy od celu Twojego biegania, jeśli masz niewielką ilość tłuszczu do zrzucenia to nie biegaj na czczo szkoda mięśni, musisz je zabezpieczyć, jesli natomiast masz spora nadwagę i mięśniami się nie przejmujesz to nie musisz tak podchodzić restrykcyjnie do ochrony mięśni, jednak lekki chociaż posiłek by się przydał

Ale jeśli ktoś wykonuje treningi, jest aktywny i dba o jakość diety, a do tego ma niski poziom bf, to nieprawdopodobnym by było, aby miał ilość tłuszczu trzewnego ponad normę.

schabie "tłustym" każdy schab ma inna ilość tłuszczu? bo na necie znalazłem że jeden ma 3g jeden 6g to jaką wart przyjąć kupujać zwykły schab bez kości w mięsnym?

wegle bede przycinal ale chodzi mi najbardziej o ilosc tluszczu-91,7kg zatluszczenie okolo 25% . treningi silowe tylko po 30minut dziennie 5dzi w tyg plus szybkie chodzenie od 4km do 6.5km prawie codziennie-powiedzmy 5dni w tyg Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-21 17:49:31